當前，新冠肺炎疫情形勢不斷變化，牽動著所有人的心弦。在這場“不見硝煙，不聞炮響”的戰爭中，一些人可能已經不慎感染或是成為密接，或正處在不知道自己什么時候“陽”的焦慮之中。

關注生理癥狀的同時，心理健康問題也不容忽視。你是否總是不自覺地將各種不適感與相關癥狀聯系起來，總覺得自己“陽”了而焦慮多疑，總是忍不住反復洗手、消毒等等。不用擔心，在此，我們準備了一份疫情下的心靈守護指南，希望能夠幫助大家在保護好身體健康的同時，提高心理免疫力，為心靈撐起一把保護傘，我們一起攜手，靜待花開！

提高心理免疫力 

1、保持情緒穩定，避免長時間閱讀或討論負面信息。負面信息會讓我們長期處于消極情緒中，請注意自我調節，轉換想法，調整行為。

疫情期間常見的情緒反應有：

疫情期間情緒調適四招：

2、保持健康的作息，保持健康睡眠節律，早睡早起，不熬夜，不長時間使用電子產品，保持健康飲食，多喝熱水，多吃新鮮果蔬，注意個人衛生等。

3、提高信息判斷能力，不信謠，不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據信息發布方的公信力，信息支持證據和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導。

4、保持人際交往，通過遠程方式與不能見面的家人、朋友、同學等保持聯系，互相關心，彼此鼓勵。情緒波動可以與親友傾訴，也試著為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。

5、堅持課內課外學習，行動是消除焦慮的有效方式之一。在身體狀況允許的前提下，可以為自己制定階段性的學習目標和計劃，利用各種網絡資源自主學習，按照學校的要求，認真參加網絡課程學習，多與任課老師溝通交流，保質保量完成家庭作業。

6、尋求專業幫助

（1）校內心理健康服務

【服務對象】紹興市陽明中學全體在校學生（本次線上心理輔導工作主要針對新型冠狀病毒肺炎疫情可能引發的心理問題）。

【服務時間】周一至周五下午3：00-5：00（2022年12月29日起至疫情結束）

【服務方式】心理咨詢服務方式：聯系QQ號1151216733（杜老師），采用QQ語音或文字的形式提供線上心理咨詢。

預約咨詢的來訪者請在驗證信息中備注：姓名+性別+班級，通過核實學校歸屬信息后方可成功預約咨詢。

【服務承諾】1、嚴格遵循保密原則，涉及個體生命風險及疾病傳染等問題除外。2、線上心理咨詢為免費服務，不收取任何費用。

2. 校外心理健康服務

讓我們一起懷著希望，擁抱暖意，不負春光，不負夢想。愿春回大地時，萬物更新、硝煙皆逝。我們積極調適身心，請相信，一切終將過去，定會春暖花開。